Προετοιμασία πριν την Εγκυμοσύνη

Η απόφαση να αποκτήσετε παιδί είναι η καλύτερη αφορμή για να ασχοληθείτε με την υγεία και την καλή φυσική σας κατάσταση – αν δεν το κάνετε ήδη. Τώρα περισσότερο από ποτέ χρειάζεται να φροντίσετε το σώμα σας ώστε να φιλοξενήσει το έμβρυο, αλλά και τη ψυχή σας, ώστε να απολαύσετε την εγκυμοσύνη σας με ηρεμία.  Σωστή διατροφή, άσκηση, αλλά και ένα τσεκ απ σε συνδυασμό με μία επίσκεψη στη γυναικολόγο σας αποτελούν τα πρώτα βήματα θα σας οδηγήσουν σε αυτή τη νέα πορεία της απόκτησης ενός μωρού με ασφάλεια και σιγουριά.

Υγιεινή Διατροφή:
Η ισορροπημένη διατροφή είναι κλειδί για την υγιεινή εγκυμοσύνη. Επιλέξτε τρόφιμα πλούσια σε φυλλικό οξύ, σίδηρο, και άλλα θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την υγεία του σώματος και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Ετήσιο check up:
Προτού ξεκινήσετε την προσπάθεια για εγκυμοσύνη, είναι σημαντικό να ελέγξετε την υγεία σας. Συζητήστε με τον γυναικολόγο σας, πραγματοποιήστε εξετάσεις και επιβεβαιώστε πως όλα τα συστήματα σας λειτουργούν σωστά.

Σωματική Δραστηριότητα:
Ενσωματώστε στην καθημερινότητα σας τη φυσική δραστηριότητα και την άθληση.

Διαχείριση Στρες:
Η σωστή διαχείριση του στρες είναι ουσιαστική. Μελετήστε τεχνικές όπως η γιόγκα ή η διαλογισμός για να διατηρήσετε την ψυχο-σωματική σας ισορροπία.

Επιλογή Συμπληρωμάτων:
Συζητήστε με τον γιατρό σας για την ενδεχόμενη χρήση συμπληρωμάτων όπως φυλλικό οξύ, που είναι σημαντικό για την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του εμβρύου.

Απώλεια βάρους:
Προσπαθήστε να φτάσετε το ιδανικό σας βάρος πριν την έναρξη μιας εγκυμοσύνης. Δυστυχώς τα παραπάνω κιλά προδιαθέτουν την εμφάνιση σακχαρώδους διαβήτη και προεκλαμψίας!